Urlaub zu Hause: das 20-Punkte-Programm für den perfekten Sommer (2024)

Meteorologisch fängt der Sommer in Deutschland am ersten Juni an und dauert bis zum 31. August. Kalendarisch beginnt er sogar erst am 20. Juni und endet am 22. September. Wir bei Esquire aber sagen: Sommer ist dann, wenn wir ihn fühlen! Und damit er nicht wie jedes Jahr viel zu schnell wieder rum ist, haben wir für Sie und uns diesen Guide erstellt. 20 Tipps, wie wir unabhängig von Urlaub, Wohnort und Wetter das Beste aus der schönsten Jahreszeit rausholen.

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Dürfen wir den Sommer eigentlich genießen, wenn um uns herum Krisen, Krieg und Katastrophen herrschen?
Wir müssen die Dinge sogar genießen und dankbar für sie sein. Wir müssen im Blick behalten, was in unserem Einflussbereich liegt und was nicht. Es bringt nichts, wenn ich mir meinen Tag davon verderben lasse, was Putin zum Thema Atombomben gesagt hat. Das kann ich persönlich nicht ändern. Ich kann aber zu einer Anti-Rechts-Kundgebung gehen oder mich ehrenamtlich engagieren. Wenn ich meinen Sommer nicht genieße, nützt es niemandem. Wenn ich aber Kraft und Resilienz tanke, um mich für andere einzusetzen, ist das hilfreich für andere und auch für mich.

Kein Urlaub in Sicht, aber Tapetenwechsel wäre schon nett? We got you! Hier kommen sechs Orte, um innerhalb Deutschlands eine ganze Weltreise zu machen.

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3. So geht Beachbody: Badehose oder Badeanzug an – fertig!

Fest steht: Für alle, die in ihrer Kleinstadt ein Freibad hatten und jeden freien Tag der Sommerferien dort verbracht haben, ist das Freibad heute eine Glückskapsel, die uns in Nullkommanichts in unbeschwerte Zeiten zurückkatapultiert, in denen Hausaufgaben und erste Küsse die größten Sorgen waren. Der Sommer hat viele solcher Glückskapseln in petto: Für manche ist das Glück weiß-blau gestreift und steht als Strandkorb an der Ostsee, für andere liegt es auf einem Erdbeerfeld. Diesen Sommer nehmen wir uns vor, mindestens eine dieser Glückskapseln zu öffnen.

Die Rezepte stammen aus "Zeit für Picknick" von Veronika Studer und Julia Heim, Ulmer Eugen Verlag, 25 Euro

Beim Picknick das lauwarme Chili mit Crème fraîche, frischem Koriander und Baguette servieren. Für 4-6 Personen.

Für die Füllung alle Zutaten bis auf den Schnittlauch mischen, die Brotmasse dazugeben und nach Belieben mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer abschmecken. Das Kastenbrot mit der Masse dicht stopfen. Einen Tag im Kühlschrank ziehen lassen. Als Ganzes zum Picknick mitnehmen und vor Ort aufschneiden.

Parks, Stadtgärten, Grünanlagen: Besonders in Städten, wo es mit dem Grün ansonsten eher schlecht aussieht, sind öffentliche Außenflächen eine echte Wohltat. Und das nicht nur fürs tatsächliche Klima der Stadt (Grünflächen und Pflanzen sorgen für Abkühlung und frischere Luft), sondern auch für unser Gemüt. Deswegen nehmen wir uns diesen Sommer vor, die Mittagspause, den Feierabend oder freie Tage öfter mal im Park zu verbringen. Friends einladen, Decken ausbreiten, Picknick machen (Rezepte haben wir ja jetzt!) oder einfach nur abhängen. Klingt zu langweilig? Dann eben aktiv werden! Wie wär’s mit Federball, Spikeball, Frisbee oder Boccia? Oder fürs absolute Retro-Feeling endlich mal wieder die Tischtennisschläger ausgraben und Rundlauf spielen, wie das letzte Mal vor 20 Jahren in der großen Pause.

In der Rückschau erscheint vieles leichter und irgendwie romantisch. Etwa die Zeiten, als Bauchtaschen noch Vätern vorbehalten waren und wir die Sommer im All-inclusive-Ferienpark oder auf dem Campingplatz verbracht haben. Eines war damals wirklich leichter: neue Leute kennenzulernen! Als Kind ist es egal, woher jemand kommt, welche Sprache gesprochen wird oder was man macht – Hauptsache, zusammen wird gelacht. Irgendwo zwischen Geldverdienen und Carearbeit geht uns diese Leichtigkeit verloren. Neue Menschen bleiben oft Bekannte oder Kolleg*innen, für mehr ist keine Zeit oder wir sind zu festgefahren. So schade! Dabei sind (neue) Freundschaften so wertvoll. Deshalb gehen wir diesen Sommer mit offenen Augen durchs Leben, lassen uns freundschaftlich verkuppeln oder nutzen die Friends-Funktion von Dating-Apps.

Hände, die klebrig von Wassermelonensaft sind. Haut, die nach Sonnencreme und Chlor riecht. Blauer Himmel, Finger, die träge durch warmen Sand fahren, und dieses Gefühl von Entspannung, das schon fast an Langeweile grenzt. Könnte man all diese Sommervibes in eine Musikrichtung packen, wäre es Bubblegum Funk. Noch nie davon gehört? Dann einfach mal bei Spotify und Co. nach Fulton Lee suchen, in „Alright“, „Floatin“ oder „Strawberry Lemonade“ reinhören und merken, wie die Sorgen ihre Koffer packen und sich verabschieden.

Nie wieder Sonnenbrand! Zu viel Sonne erhöht die Hautkrebsgefahr extrem. Deshalb cremen wir dieses Jahr extra sorgfältig. Mit Lichtschutzfaktor 50 und Nachschlag nach Schwitzen und Schwimmen.

Das Thermometer übersteigt zielstrebig die 30-Grad-Marke, die Parks und Freibäder sind voll, zu Hause fällt einem die Decke auf den Kopf und das Einzige, das sich bewegt, sind die Schweißtropfen am Rücken. Aber pssst: Es gibt einen Ort, den die meisten im Sommer vergessen. Er ist dunkel, klimatisiert und es gibt Eis, kalte Getränke und Snacks. Es ist: das Kino! Wer im Sommer angenehme Freizeitaktivitäten sucht, muss das Winter-Ich denken lassen. Kinos, Theater, Museen, Planetarien und Co. sind oft angenehm leer. Oder Sauna und Day-Spa. Großen Bogen um die finnische Sauna machen und stattdessen auf der Liege chillen, das Wasser genießen und sich in den Urlaub träumen.

Okay, schlechter Wortwitz, den wir uns aber nicht nehmen lassen: Dieses Jahr genießen wir den Sommer in vollen Zügen – indem wir einen Roadtrip mit der Bahn unternehmen. Spaß beiseite und ganz ernst gemeint: Warum zählt die Fahrt oder der Flug eigentlich nie so richtig zum Urlaub dazu? Oder noch schlimmer: Warum ist der Weg in den Urlaub meistens mit Last-Minute-Packstress, Ausweissuchen oder Streit über das Navi und zermürbenden Autofahrten verbunden? Dieses Jahr reisen wir nach dem Motto „der Weg ist das Ziel“ und schauen, wo wir auf Gleisen überall hinkommen. Wie wäre es mit dem Nachtzug nach Wien? Geht mit dem ÖBB nightjet easy von Hamburg aus, dauert knapp 13 Stunden und wer Wert auf Privatsphäre legt, kann sich sogar ein eigenes Schlafwagenabteil mit Dusche und WC buchen. Aber auch innerhalb Deutschlands kann man mit dem Zug richtig tolle Strecken erkunden, bei denen man das Smartphone höchstens in die Hand nimmt, um die tolle Aussicht zu fotografieren. Zum Beispiel auf der Moselstrecke von Koblenz nach Trier, auf der sich auch das Aussteigen, Wandern und Weintrinken lohnt. Oder von Karlsruhe bis Konstanz mit der Schwarzwaldbahn, von Freiburg nach Villingen mit der Höllentalbahn oder mit der Marschbahn von Hamburg nach Sylt. Los geht’s zum Bahnhof!

Bücher sind die Schnellreisemittel, die Elon Musk gern erfunden hätte: Seiten aufschlagen, sich einlesen und in Nullkommanichts an einem anderen Ort sein.

Seit Jahren bleiben die Fähren aus, die früher massenhaft Tourist*innen auf die Insel gespuckt haben. Was passiert mit den Übriggebliebenen? Nach den Fähren von Thea Mengeler, Wallstein, 20 Euro.

Geräusche, Geschmäcker, Gerüche, Gefühle: Ob man schon öfter in der japanischen Hauptstadt war oder nur davon träumt, mit diesem Guide bekommt man ein Gefühl für Tokio. Tokio to go von Michelle Mackintosh, Prestel, 16 Euro.

Wir lassen uns unterhaltsam Wurmlöcher, Relativitätstheorie und Urknall erklären. Herzlich willkommen im Universum von Neil deGrasse Tyson, Michael A. Strauss, J. Richard Gott, FBV, 22 Euro.

Geplant ist Ausruhen an der malerischen Amalfiküste, doch schon bald schwimmt eine Leiche im Pool. Da heißt es für den pensionierten Mordclub wohl: Ermitteln statt entspannen. Leicht, lustig, spannend. Der Sommermordclub von Jan Beinßen, Piper, 12 Euro.

Das schönste Geräusch? Das sanfte Klirren von Eiswürfeln. Genießen Sie es mit diesen Drinks von co*cktail-Profi Nic Shanker (mehr Rezepte in Perfekte Drinks mit und ohne Alkohol, Becker Joest Volk, 22 Euro).

Alle Zutaten bis auf das Bier und den Sekt in das Gefäß geben und gut umrühren. Abgedeckt mindestens 10 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen. Bier und Sekt kurz vor dem Servieren dazugeben und alles noch mal umrühren. Zum Servieren die Bier-Bowle in Gläser füllen und mit dünnen Ingwerscheiben dekorieren.

Das Glas mit Eis vorkühlen. Salz auf einen kleinen Teller kippen. Das Eis aus dem Glas entfernen, die Limettenspalte anquetschen und um den Glasrand streichen und ihn so mit Saft benetzen. Den Rand des Glases rundherum sachte in Salz dippen.Das überschüssige Salz abklopfen. Alle Zutaten kräftig auf Eis shaken. Den Drink durch ein Barsieb in das Glas abseihen. Die Limettenspalte einschneiden und auf den Glasrand stecken. Wer kein Salz mag, kann es mit der Limette ganz einfach wegschieben. Drink mit einer essbaren Blüte dekorieren.

Dass Wasser uns guttut, beweisen zahlreiche Studien. Dabei geht’s nicht nur um die Bewegung, sondern auch um beruhigende und ausgleichende Effekte für unsere Psyche. Eine englische Studie hat herausgefunden, dass Patient*innen, denen bei Zahnbehandlungen ein Strandspaziergang via VR-Technik gezeigt wurde, weniger Stress empfanden. Also: Ab zum See, Meer oder Fluss!

1. Elbjazz: Livemusik mit Hafenstimmung an Pfingsten. 7.-8. Juni, Hamburg.
2. Summerjam: Reggae am Fühlinger See. 5.–7. Juli, Köln.
3. Melt: Genreübergreifend mit Industrie-Flair. 11.–13. Juli, Ferropolis bei Gräfenhainichen.
4. Open Flair: Musik und großes Rahmenprogramm. 7.–11. August, Eschwege.
5. Zeltfestival Ruhr: 17 Tage lang Musik, Comedy und Kabarett. 16.8.–1.9., Bochum.
6. Docklands: House und Techno mit rund 100 Acts. 8. Juni, Münster.
7. Ruhrpott Rodeo: Punk und mehr. 5.–7. Juli, Hünxe/Bottrop.
8. Das Fest: Großes Familien- und Musikfestival. 18.–21. Juli, Karlsruhe.
9. San Hejmo Festival: Buntes Line-Up, Urban Art, Street Food. 16.–17. August, Weeze.
10. Superbloom: Gute Vibes im Olympiapark und -stadion. 7.–8. September, München.

1. Leinen tragen: Oder andere Naturmaterialien, am besten hell und lang. So kommt weniger Sonne an die Haut und die Luft kann zirkulieren.
2. Tagesplan anpassen: Mittags ist die Sonneneinstrahlung groß, nachmittags die Hitze. Aktives morgens oder abends einplanen und Pausen machen.
3. Besser schlafen: Bettlaken als Decke nutzen. Erfrischung bringen nasse, kalte Tücher oder eine Wärmflasche mit kaltem Wasser.
4. Achtsam sein: Empathie ist sexy. Bei extremer Hitze nach älteren oder kranken Nachbar*innen oder Menschen auf den Straßen schauen.

Auf unserer Sommer-Bucketlist steht „Touri in der eigenen Stadt sein“. Vorher nach Sehenswürdigkeiten und Aktivitäten googeln, Friends oder Family einpacken und mindestens einen Klischeetag einlegen. Rauf auf den Aussichtsturm, rein in den Hop-on-hop-off-Bus und zwischendrin in die Schlange vor der Hype-Eisdiele einreihen. Gute Tipps für die eigene Stadt findet man zum Beispiel bei TripAdvisor, auf Insta oder TikTok oder für Berlin, Hamburg, München und Köln bei mitvergnuegen.com. Oder ganz analog: Reiseführer kaufen und den Zufall beim Blättern entscheiden lassen. Wer sich mit dem touristischen Dasein schwertut, kann es sich leichter machen und den Guide für Gäste spielen, die sich noch nicht auskennen. In welcher Form auch immer: Der Touri-Tag verändert den Blick auf die eigene Stadt, versprochen.

Googelt man „Sex im Sommer“ kommen Tipps für Stellungen mit möglichst wenig Körperkontakt, Erklärungen, warum wir im Sommer mehr Lust haben, oder Ideen für wilden Freiluft-Sex. Begleitet werden diese Tipps meistens von Formulierungen wie „diese vier Stellungen müssen Sie ausprobieren“ oder „Outdoor-Sex ist ein absolutes Muss“. Sorry, aber wir müssen natürlich gar nichts – außer natürlich Konsens einholen. Ansonsten befreien wir uns in diesem Sommer von allen Zwängen. Denn ganz im Ernst: Das Leben ist doch Stress genug. Und klar: Gerade neue Partner*innen wollen wir beeindrucken – am beeindruckendsten sind aber lässige Typen, die den Flow genießen und auch mal über sich selbst lachen können. Lust auf Abenteuer-Sex? Dann los! Lust auf Kuschel-sex? Immer gut! Lust auf gar keinen Sex? Dann halt nicht! Und in heißen Nächten, in denen jede Berührung eigentlich zu viel ist, aber irgendwie doch schön wäre? Eiswürfel, Leute, Eiswürfel!

Vor einer Sekunde haben wir noch im Freibad gelegen und uns die Sonne auf den Bauch scheinen lassen und schon stehen wieder die Schoko-Nikoläuse in den Supermarktregalen! Der Sommer hat die schlechte Angewohnheit, jedes Jahr viel zu schnell wieder zu verschwinden. Aber nicht dieses Jahr! Mit ein paar kleinen Kniffen geben wir uns Mühe, den Sommer zu verlängern. Nach vorne: Indem wir den Balkon schon vor den richtig warmen Tagen tipptopp in Ordnung bringen und hier ein paar gemütliche Stunden verbringen. Am besten, um Listen zu schreiben, was wir im Sommer alles unternehmen wollen – zum lange drauf freuen. Und auch nach hinten können wir den Sommer verlängern, indem wir uns an seinen schönsten Seiten festhalten. Mit Erinnerungen zum Beispiel: Fotos an den Wänden, Muscheln in der Jackentasche, Postkarten zwischen den Buchseiten. Aber auch mit Aktivitäten. Expertin Felicitas Heyne, die uns schon am Anfang unseres Guides Tipps gab, hat noch eine gute Idee: „Einfach mal schauen, welche Sommeraktivitäten man in seinen Alltag reinretten kann. Klar, der Cappuccino in Siena auf dem Marktplatz wird nicht zu toppen sein, aber vielleicht findet man einen ähnlich guten Kaffee zu Hause. Den gibt’s dann immer nachmittags, vielleicht ein bisschen italienische Musik dazu und schon fühlt man sich gedanklich ganz weit weg.“

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